ile czasu na regeneracje

[...] wagi) Dziś dzień nastawiony kompletnie na regenerację. Odpowiednia ilość snu, samopoczucie dobre. Trzeba powoli kumulować siły, by niebawem wejść w okres prepa i cisnąć ile sie da ;-D Swoją drogą - sytuacja, która teraz ma miejsce to jakieś nieporozumienie. Odwołują na ostatnią chwilę zawody, gdzie za chwilę ludzie powinni już robic peak [...]

[...] a potem konkretny prep. Ogólnie te duszne i upalne dni sprawiają, że z rana budzę się totalnie nie do życia i przez pierwszą połowę dnia słaniam się na nogach obojętnie ile bym nie spał w nocy ;-D Do tego musiałbym coś ogarnąć z tymi moimi zatokami, bo to chrapanie w nocy i łapiące bezdechy na pewno mają wpływ na regenerację, no ale co [...]

po takim zabiegu bym przez pierwsze miesiące jednak postawił na pewną kontrolę - żeby ta tkanka chrzęstna nie musiała robić za mocno za "amortyzator". A ile miesiecy bys mniej wiecej czekal? Mi mój profesor po zerwaniu bicepsa zalecał 6 miesięcy. Posłuchałem. Mam ten biceps dalej bardzo silny i nic mnie nie boli. Nie wiem co by było gdybym [...]

[...] jakkolwiek wielu walk, był klasyfikowany w pierwszej piątce, jak sądzę. Teraz jest w okolicach 11 miejsca? Czas to zakończyć.” UFC w Londynie 4 września? „Jeszcze nie wiem. Wciąż pracujemy nad tym wszystkim. (…) Chcemy pojechać do Londynu, tak.” Lokalizacja UFC 266 „UFC 266, tak to będzie Vegas… T-Mobile (Arena).” https://youtu.be/kh17cvD-K2M

na żywo jest prościej bo jak popracuje odpowiednio trenowany mięsień to ja widzę ile czasu potrzebuje na regenerację ćwicząca ze mną osoba i jak szybko jest w stanie znów wykonać dobrze technicznie kolejną serię. I po tym szybko weryfikuję czy jest ok czy jeszcze trzeba coś zmienić plus oczywiście na bieżąco rozmowa z ćwiczącą osobą.

[...] sila rzeczy delikatnie je poczuje no i już rozkmina jak dobrać ćwiczenia, żeby zaatakować mimo wszystko te czwórki, czy rozmiar nie poleci jak będę je trenował "na pompe" (o ile w ogóle będę w stanie), czy nie będzie gorzej jak bliżej startu zaczniemy ciąć estro, dojdzie wino itd od środy wrzuciłem to tb500 z bpc157, poszło 200£ na to, a [...]

Wow 88-O Wycwiel szacun, super to wygląda. Muszę sobie wrzucić zabawy z tempem do tych moich pompek. Ciekawe ile uda mi się najdłużej zejść na dół ;-) Wrzucam też tu dyskusje z wątku Ripley, bo ona młoda a to odnośnie starszych, po co ma się stresować co ją czeka za parę lat ;-) %-) Bez regeneracji organizm długo nie pociągnie i zaczyna się sypac, [...]

[...] tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi wspomagające. Najważniejsze żeby plan był ułożony z głową i dopasowany indywidualnie. Viki a brałaś coś wtedy na regenerację [...]

[...] trybu życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi wspomagające. Najważniejsze żeby plan był ułożony z głową i dopasowany indywidualnie.

[...] węgli? Co było nie tak na takiej diecie? Ano wracam, wracam;-) Od bodajże maja do końca sierpnia leciałem na bardzo niskiej podaży tłuszczy i niewiele wyższej białka. O ile na początku waga fajnie leciała w dół, to z biegiem czasu węgli zaczęło przybywać, moja odporność na węgle wzrastała, koniec końców doprowadziłem do sytuacji, tak się mi [...]

Ja na redu obnizam dawke hgh na 3.33 dziennie Bo jednak lubie regenerację na tym środku Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-03-28 08:12:25 Ile czasu już lecisz na hgh? jak efekty? jest znacząca różnica między biciem 10j a na przykład 7.5? nie wiem czy jest sens ładować hajs w aż 10j, ale z drugiej strony chce żeby mnie rozj.ebało porządnie [...]

[...] nad miesniem gruszkowatym i konsultowalem trening z fizjo.Mialem rowniez kregaza i bylem na wizycie u 3 ortopedow.Nie ma zle,lecz jest kwestia czasu i za chwile znowu zaczyna mnie bolec,a nad samym treningiem o ile mam kontrole tak w pracy nie jestem w stanie kontrolowac wszystkiego.Bol pojawia sie ponownie i nie jest to bol nie [...]

[...] nad miesniem gruszkowatym i konsultowalem trening z fizjo.Mialem rowniez kregaza i bylem na wizycie u 3 ortopedow.Nie ma zle,lecz jest kwestia czasu i za chwile znowu zaczyna mnie bolec,a nad samym treningiem o ile mam kontrole tak w pracy nie jestem w stanie kontrolowac wszystkiego.Bol pojawia sie ponownie i nie jest to bol nie [...]

[...] jasne i ambitne cele (cele tygodniowe, miesięczne, kwartalne). Na pewno w jakiś sposób mierzalne. Naprzykład chce schudnąć i zaczynam chudnąć. Jeśli nie założysz z góry ile kg chcesz zrzucić szanse że uda się osiągnąć wymarzoną sylwetkę drastycznie spada. Łatwiej dążyć do celu więc wytyczaj cele np. "zrzucę 6kg w 12 tygodnii" - rób zakupy [...]

[...] 260 g piersi wędzonej, twarożek, worek ryżu,warzywa. Daje 3 zdjęcia różne światła bo telefon sobie tak zażyczył , a jutro Oktawia rano porobi fotki w normalnym świetle o ile wczesniej nie wyskoczymy na zakupy. teraz duzo wiecej sil i czasu, autko kupione , wygoda.. Czas na regeneracje. Praktycznie bez pompki bo mimo pw to i tak mnie nie [...]

Ćwiczę tyle, na ile mi warunki pozwalają: - praca, bo jej godziny mam narzucone jak większość - dzieci i reszta rodziny - czas wolny - pogoda! - miejsce w którym przebywam - dom/spacer z dziećmi/plac z drążkami - samopoczucie, energia - tu wliczam ogólne zmęczenie, czy zakwasy, regenerację itd, albo np. jest moc, bo i tak bywa :-) - pewnie jeszcze [...]

[...] każdemu wystartowanie w jakiś malutkich lokalnych zawodach takich na 1-100 osób gdzie nie ma startów falowych i pralki na całej długości wtedy można by było sprawdzić ile tak naprawdę się jest w stanie popłynąć bo tak jak się startuje tylko w tych największych imprezach to trochę ten tłum nas pociąga w dół i to nawet o parę minut. W zimie [...]

[...] ze w ogole nie rosna i jestem mega milo zaskoczona tym pomiarem) -brzuch - na lini pepka -5cm -talia -2cm -kark +1cm -plecy sie poszerzyly - nie pamietam dokladnie ile - nogi +2cm ( mierzone w miejscu dwojki) -brzuch faldomierzem z 17 na 11 Jesli chodzi o moj brzuch to przy 11 juz powinien byc widoczny 6 pak, ja mam delikatny zarys - [...]

[...] mięso poprzerastane powięzią i tłuszczem (np. karkówka, podgardla, boczek z skórami). Do tego trochę chudego mięsa i odrobina jakiegoś tłuszczu. Pieczesz tyle godzin ile waży masa mięsna na 140-180 stopni, albo 90 minut na 200 (trzeba sprawdzać i najlepiej zostawić na noc do ostygnięcia w piekarniku). No i baza jest taka, że wchodzi na [...]

[...] (na hgh), spanie bez poduszki i właśnie rozciąganie. Po jakimś czasie, na pewno mniej niż miesiącu, zauważyłem różnicę, tak strzelam że było to 3-5cm bo nie zapisywałem ile. Co mnie ucieszyło, nawet usłyszałem od jednej osoby że urosłem. Po jakimś czasie bez rozciągania i interwałów jednak był powrót do poprzedniego stanu- 1,70m , i 2 lata [...]